Для начала нужно понять, что такое «выгорание»? Если говорить научными терминами, то это «состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми». Если упростить, то это состояние, когда вы эмоционально истощены. Нет сил выражать хоть какие-то эмоции.
В таком состоянии сложно что-то делать — приходиться оставить все дела на пару недель и отвлечься. Но в современных реалиях «пару недель» — небывалая роскошь. Поэтому лучше предупреждать выгорание, а не бороться с ним.
Наше психическое состояние напрямую зависит от физического, поэтому важно следовать следующим рекомендациям:
- Пройдите обследование перед началом учебного года. Уже с начала года следует пройти обследование под сопровождением терапевта: сдать общие анализы и анализы на состав витаминов. Результаты анализов помогут предугадать ваши слабые места и тогда не придётся удивляться тому, почему вы, например, не высыпаетесь.
- Занимайтесь спортом. Стоит внести в распорядок дня обязательную тренировку, ещё лучше, если это будет растяжка. Эластичность мышц избавит вас от внешних зажимов, которые так часто переходят во внутренние (психические), и обеспечит хороший кровоток, что важно для поддержания общего здоровья.
- Ешьте полезную пищу. Не пренебрегайте овощами и продуктами щелочной среды. Потому что в закисленной среде инфекции и бактерии адаптируются легче.
Если вы выполняете рекомендации сверху, то это больше половины успеха.