11 лет прилежной учёбы, четверти, закрытые на «отлично» и золотая медаль не гарантируют, что вы не будете вздрагивать от слова «ЕГЭ». Увы и ах, но волнуется из-за предстоящих экзаменов большая часть школьников, даже если на то нет веских причин. Разбираемся, какие страхи больше всего тревожат старшеклассников и как с ними бороться.
«МНЕ НАДОЕЛО,
ЧТО НА МЕНЯ ПОСТОЯННО ДАВЯТ»
ЧТО НА МЕНЯ ПОСТОЯННО ДАВЯТ»
И мы можем этому только посочувствовать. Да, выпускные экзамены волнительны сами по себе, однако градус повышают еще и постоянные напоминания об этом в школе и дома. Выпускникам сулят сломанную жизнь, риск никогда не найти работу и судьбу дворника дяди Вася.
Научитесь игнорировать давление. Помните, что хронический стресс разрушает рецепторы кортизола в гиппокампе, что ухудшает память и способность учиться. Отсюда — страх всё забыть в ответственный момент. В России каждый пятый школьник, согласно опросу 16 тысяч родителей, перед экзаменами принимает успокоительные препараты.
Научитесь игнорировать давление. Помните, что хронический стресс разрушает рецепторы кортизола в гиппокампе, что ухудшает память и способность учиться. Отсюда — страх всё забыть в ответственный момент. В России каждый пятый школьник, согласно опросу 16 тысяч родителей, перед экзаменами принимает успокоительные препараты.
Перестаньте винить себя за каждую просмотренную серию любимого сериала. Перестаньте думать, что вы должны посвящать учёбе 100% своей жизни. НЕТ! Важность ЕГЭ сильно преувеличена: школьникам кажется, что если они провалят экзамен, то перестанут существовать, а родители их разлюбят. Но жизнь не заканчивается после объявления результатов ЕГЭ. Наоборот, она только начинается!
«С ЧЕГО НАЧАТЬ?»
Большенство выпускников считает, что для 100 баллов по ЕГЭ необходимо идеально знать предмет. А это кажется почти невозможным. Каждая неудача на пути, даже простая ошибка в тесте, подрывает уверенность в своих силах.
Но на деле от вас не требуется знаний из области фантастики, вы не обязаны защитить диссертацию и стать профессором, чтобы сдать несчастный экзамен. Разбейте непонятную глобальную задачу на много маленьких, но более понятных. Постепенно продвигайтесь от самой простой к более сложным, изучайте темы, указанные в КИМах. И помните, что пробные экзамены чаще всего сложнее настоящего. Надо знать правила, по которым устроен ЕГЭ, и играть по ним. Увидеть цель, упорядочить действия и идти вперёд.
Но на деле от вас не требуется знаний из области фантастики, вы не обязаны защитить диссертацию и стать профессором, чтобы сдать несчастный экзамен. Разбейте непонятную глобальную задачу на много маленьких, но более понятных. Постепенно продвигайтесь от самой простой к более сложным, изучайте темы, указанные в КИМах. И помните, что пробные экзамены чаще всего сложнее настоящего. Надо знать правила, по которым устроен ЕГЭ, и играть по ним. Увидеть цель, упорядочить действия и идти вперёд.
СЛИШКОМ МАЛО ЧАСОВ В СУТКАХ
Если в 10-м классе можно хорошо учиться, много спать и часто гулять, то в 11-м всё резко меняется. Домашние задания разрастаются, добавляется интенсивная подготовка к ЕГЭ, время на отдых сжимается. Но на самом деле нехватка времени — иллюзия.
Посчитайте, сколько времени вы тратите на соцсети, как долго вы слоняетесь по комнате, пытаясь заставить себя сесть за сочинение. А это время можно было бы потратить на себя и на приятные эмоции. .
Управление временем — навык, который приходит с опытом. Родители, прошедшие студенческие сессии и авралы на работе, могут помочь ребёнку полезным советом или взглядом со стороны.
Составьте план на неделю, куда войдут занятия, отдых, спорт, домашние дела. В этом помогут бесплатные приложения-органайзеры, о которых мы рассказывали ранее. Разноцветные заметки и напоминания особенно понравятся тем, кто любит всё упорядочить.
Посчитайте, сколько времени вы тратите на соцсети, как долго вы слоняетесь по комнате, пытаясь заставить себя сесть за сочинение. А это время можно было бы потратить на себя и на приятные эмоции. .
Управление временем — навык, который приходит с опытом. Родители, прошедшие студенческие сессии и авралы на работе, могут помочь ребёнку полезным советом или взглядом со стороны.
Составьте план на неделю, куда войдут занятия, отдых, спорт, домашние дела. В этом помогут бесплатные приложения-органайзеры, о которых мы рассказывали ранее. Разноцветные заметки и напоминания особенно понравятся тем, кто любит всё упорядочить.
СТРАХ ПРОВАЛА
Культ ошибки воспитывается в детях с начальной школы. Когда ребёнок ошибается, то получает тройку, а значит, он плохой. Любой промах становится поводом для стресса. Когда учитель диктует оценки, то проговаривает ошибки на весь класс. Это ставит учеников в неловкое положение. Ошибся — подвёл школу и родителей, не оправдал надежд.
Избавьтесь от этого страха: ошибка — не конец света. Наоборот, ошибаясь сейчас, вы понимаете, на что следует обратить внимание, и в каких темах у вас есть недочеты. Если ты ответил неправильно и разобрался — молодец: значит, на экзамене ты с этим заданием справишься.
А ЕСЛИ Я СДЕЛАЛ НЕПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР?
Чем ближе конец года, тем больше сомнений. Каждого третьего ученика терзают вопросы «А вдруг я иду не туда?» и «Неужели от этого зависит вся моя жизнь?».
Смена направления — отдельный страх. Перейти из одного университета в другой, потеряв год-два, кажется детям преступлением. Перед 17-летним будто бы стоит выбор без права на ошибку, хотя ни один выпускник не понимает полностью будущую профессию.
Помните, что всегда есть возможность изменить свое решение, перевестись в другой вуз или выбрать другую специальность. В этом преимущество ЕГЭ: результаты действительны ещё четыре года. Если не понравилось на медицинском, после первого курса переведёшься на биоинженера.
Смена направления — отдельный страх. Перейти из одного университета в другой, потеряв год-два, кажется детям преступлением. Перед 17-летним будто бы стоит выбор без права на ошибку, хотя ни один выпускник не понимает полностью будущую профессию.
Помните, что всегда есть возможность изменить свое решение, перевестись в другой вуз или выбрать другую специальность. В этом преимущество ЕГЭ: результаты действительны ещё четыре года. Если не понравилось на медицинском, после первого курса переведёшься на биоинженера.
ЧТО МОЖЕТ ВАМ ПОМОЧЬ?
- Поддержка. Обсуди свои страхи с человеком, которому доверяешь. Расскажи, что именно тебя беспокоит и попроси совета. Выговариваться всегда полезно.
- Расписание. Исследование, затронувшее 335 школьников, показало, что чаще всего старшеклассники справляются со стрессом с помощью музыки, спорта или откровенного разговора с друзьями. Распределите занятия так, чтобы и к ЕГЭ подготовиться, и с друзьями погулять, и спать лечь вовремя.
- Развейте страхи. Чтобы сдать ЕГЭ на 100 баллов, не нужны знания профессора. Подготовиться можно и за полгода, хотя это будет непросто. Составьте для себя план действий, по которому вы шаг за шагом будете прорабатывать все необходимые темы.
- Не бойтесь ошибок. Неудачные тест или демоверсия ЕГЭ — повод не отчаиваться, а разобрать сложные места и идти дальше. Запомните, что совершать ошибки — нормально.
Пробуйте онлайн-формат с нами и не придется ничего бояться!
Наши преподаватели уже составили идеальный план подготовки за вас.
Интересные статьи
Подборка бесплатных материалов
Полезные материалы для эффективной подготовки к ЕГЭ: пособия, вебинары, конспекты, домашние задания, чек-листы.
Жми на кнопку и получай подборки каждую неделю!
Жми на кнопку и получай подборки каждую неделю!
