Разбираемся, какие страхи больше всего тревожат старшеклассников и как с ними бороться.
5 советов, как без страха сдать ЕГЭ
11 лет прилежной учёбы, четверти, закрытые на «отлично», и золотая медаль не гарантируют, что вы не будете вздрагивать от слова «ЕГЭ». Увы и ах, но волнуется из-за предстоящих экзаменов большая часть школьников, даже если на то нет веских причин.
Да, выпускные экзамены волнительны сами по себе, однако градус повышают еще и постоянные напоминания об этом в школе и дома. Выпускникам сулят сломанную жизнь, риск никогда не найти работу и судьбу дворника дяди Вася.
Да, выпускные экзамены волнительны сами по себе, однако градус повышают еще и постоянные напоминания об этом в школе и дома. Выпускникам сулят сломанную жизнь, риск никогда не найти работу и судьбу дворника дяди Вася.
«МНЕ НАДОЕЛО, ЧТО НА МЕНЯ ПОСТОЯННО ДАВЯТ»
Типичный школьник
Научитесь игнорировать давление
Если вам удобнее самостоятельно контролировать процесс своей подготовки — так и делайте.
Например, выбрав курс без лишних назиданий со стороны преподавателей и кураторов: распоряжайтесь ключами и проверяйте свою успеваемость сами. Помните, что хронический стресс разрушает рецепторы кортизола в гиппокампе, что ухудшает память и способность учиться. Отсюда — страх всё забыть в ответственный момент.
В России каждый пятый школьник, согласно опросу 16 тысяч родителей, перед экзаменами принимает успокоительные препараты.
Перестаньте винить себя за каждую просмотренную серию любимого сериала. Перестаньте думать, что вы должны посвящать учёбе 100% своей жизни. НЕТ! Важность ЕГЭ сильно преувеличена: школьникам кажется, что если они провалят экзамен, то перестанут существовать, а родители их разлюбят. Но жизнь не заканчивается после объявления результатов ЕГЭ. Наоборот, она только начинается!
Например, выбрав курс без лишних назиданий со стороны преподавателей и кураторов: распоряжайтесь ключами и проверяйте свою успеваемость сами. Помните, что хронический стресс разрушает рецепторы кортизола в гиппокампе, что ухудшает память и способность учиться. Отсюда — страх всё забыть в ответственный момент.
В России каждый пятый школьник, согласно опросу 16 тысяч родителей, перед экзаменами принимает успокоительные препараты.
Перестаньте винить себя за каждую просмотренную серию любимого сериала. Перестаньте думать, что вы должны посвящать учёбе 100% своей жизни. НЕТ! Важность ЕГЭ сильно преувеличена: школьникам кажется, что если они провалят экзамен, то перестанут существовать, а родители их разлюбят. Но жизнь не заканчивается после объявления результатов ЕГЭ. Наоборот, она только начинается!
«С ЧЕГО НАЧАТЬ?»
Чтобы сдать ЕГЭ на высокий балл, не нужно быть профессором всех существующих наук.
Неудачи, ошибки и оплошности подрывают уверенность в своих силах, но в реальности от вас не требуют чего-то "сверх". Все, что нужно — это системные знания школьной программы.
Постепенно изучайте тему за темой, не пытайтесь охватить сразу все. Это в принципе невозможно и только больше вас запутает. Отрабатывайте все нюансы, прописанные в КИМах, заполняйте пробелы и исправляйте недочеты. Так вы без паники и стресса подготовитесь к экзаменам, поймете, по какому пути нужно двигаться и начертите четкую цель, к которой будете стремиться.
СЛИШКОМ МАЛО ЧАСОВ В СУТКАХ
Если в 10-м классе можно хорошо учиться, много спать и часто гулять, то в 11-м всё резко меняется.
Домашние задания разрастаются, добавляется интенсивная подготовка к ЕГЭ, время на отдых сжимается. Но на самом деле нехватка времени — иллюзия.
Посчитайте, сколько времени вы тратите на соцсети,
Домашние задания разрастаются, добавляется интенсивная подготовка к ЕГЭ, время на отдых сжимается. Но на самом деле нехватка времени — иллюзия.
Посчитайте, сколько времени вы тратите на соцсети,
как долго вы слоняетесь по комнате, пытаясь заставить себя сесть за сочинение. А это время можно было бы потратить на себя и на приятные эмоции.
Управление временем — навык, который приходит с опытом. Родители, прошедшие студенческие сессии и авралы на работе, могут помочь вам полезным советом или взглядом со стороны.
Составьте план на неделю, куда войдут занятия, отдых, спорт, домашние дела. В этом помогут бесплатные приложения-органайзеры. Разноцветные заметки и напоминания особенно понравятся тем, кто любит всё упорядочить.
Управление временем — навык, который приходит с опытом. Родители, прошедшие студенческие сессии и авралы на работе, могут помочь вам полезным советом или взглядом со стороны.
Составьте план на неделю, куда войдут занятия, отдых, спорт, домашние дела. В этом помогут бесплатные приложения-органайзеры. Разноцветные заметки и напоминания особенно понравятся тем, кто любит всё упорядочить.
СТРАХ ПРОВАЛА
Культ ошибки воспитывается в детях с начальной школы.
Когда ребенок ошибается, то получает тройку, а значит, он плохой. Любой промах становится поводом для стресса.
Когда учитель диктует оценки, то проговаривает ошибки на весь класс. Это ставит учеников в неловкое положение.
Когда учитель диктует оценки, то проговаривает ошибки на весь класс. Это ставит учеников в неловкое положение.
Ошибся — подвёл школу и родителей, не оправдал надежд.
Избавьтесь от этого страха: ошибка — не конец света. Наоборот, ошибаясь сейчас, вы понимаете, на что следует обратить внимание, и в каких темах у вас есть недочеты. В большинство наших курсов включен разбор ошибок с куратором. Если ты ответил неправильно и разобрался — молодец: значит, на экзамене ты с этим заданием справишься.
Избавьтесь от этого страха: ошибка — не конец света. Наоборот, ошибаясь сейчас, вы понимаете, на что следует обратить внимание, и в каких темах у вас есть недочеты. В большинство наших курсов включен разбор ошибок с куратором. Если ты ответил неправильно и разобрался — молодец: значит, на экзамене ты с этим заданием справишься.
А ЕСЛИ Я СДЕЛАЛ НЕПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР?
Чем ближе конец года, тем больше сомнений.
Каждого третьего ученика терзают вопросы «А вдруг я иду не туда?» и «Неужели от этого зависит вся моя жизнь?».
Смена направления — отдельный страх.
Смена направления — отдельный страх.
Перейти из одного университета в другой, потеряв год-два, кажется детям преступлением. Перед 17-летним будто бы стоит выбор без права на ошибку, хотя ни один выпускник не понимает полностью будущую профессию.
Помните, что всегда есть возможность изменить свое решение, сменить вуз или направление. В этом преимущество ЕГЭ: результаты действительны еще четыре года. Если не понравилось в одном месте, ты всегда можешь перевестись как минимум на смежную специальность.
Помните, что всегда есть возможность изменить свое решение, сменить вуз или направление. В этом преимущество ЕГЭ: результаты действительны еще четыре года. Если не понравилось в одном месте, ты всегда можешь перевестись как минимум на смежную специальность.
ЧТО МОЖЕТ ВАМ ПОМОЧЬ?
- ПоддержкаОбсуди свои страхи с человеком, которому доверяешь. Расскажи, что именно тебя беспокоит и попроси совета. Выговариваться всегда полезно.01
- РасписаниеИсследование, затронувшее 335 школьников, показало, что чаще всего старшеклассники справляются со стрессом с помощью музыки, спорта или откровенного разговора с друзьями. Распределите занятия так, чтобы и к ЕГЭ подготовиться, и с друзьями погулять, и спать лечь вовремя.
02 - Развейте страхиЧтобы сдать ЕГЭ на 100 баллов, не нужны знания профессора. Подготовиться можно и за полгода, хотя это будет непросто. Составьте для себя план действий, по которому вы шаг за шагом будете прорабатывать все необходимые темы.
03 - Не бойтесь ошибокНеудачные тест или демоверсия ЕГЭ — повод не отчаиваться, а разобрать сложные места и идти дальше. Запомните, что совершать ошибки — нормально.04
Или просто пробуйте онлайн-формат с нами!
Наши преподаватели уже составили идеальный план подготовки за вас.
Подборка бесплатных материалов
Полезные материалы для эффективной подготовки к ЕГЭ: пособия, вебинары, конспекты, домашние задания, чек-листы.
Жми на кнопку и получай подборки каждую неделю!
Жми на кнопку и получай подборки каждую неделю!
Интересные статьи
Интересные статьи