Лектариум
Лектариум
Обретение спокойствия и уверенности
ЛЕКТАРИУМ
Залог успешной сдачи экзамена
Читается за 3 минуты
Выпускники бояться экзаменов. И это факт. При чем это касается не только тех, кто впервые взял книгу в руки за неделю до ЕГЭ, но и прилежных учеников, которые регулярно готовились на протяжении долгого времени. Такое случается, если у вас нет достаточной уверенности в себе, своих силах и знаниях. В этой статье мы расскажем, как успокоиться и поверить в себя перед экзаменах, чтобы показать наилучший результаты.
Подготовься
к экзаменам
Как бы банально это не звучало, ничто не сделает вас более уверенными, чем действительное знание предмета. Недостаточно просто отпустить ситуацию, прочитать мантру и выдохнуть через правое плечо. Важно подготовиться и проработать слабые стороны, чтобы быть готовыми к всем сюрпризам.

Надо довести до автоматизма решение простых типичных задач и разобрать все проблемные задания. По каждому из таких заданий желательно наработать базу выполненных работ с правильными ответами. Это нужно для того, чтобы перед экзаменом вы могли открыть свои записи и пробежаться по аналогичным схемам решения. Подойдет любой «тренажер» — открытый банк ФИПИ, задачники, КИМы прошлых лет или конспекты с домашками в Лектариуме.
Однако не стоит переусердствовать. Практика показывает, что слишком усердная учеба не только не помогает обрести уверенность в себе, но и может вызывать тревожность. Избегайте информационной и сенсорной перегрузки.
В моменты пикового напряжения выключите телевизор, смартфон, планшет, ноутбук, компьютер, плеер (если только

вы не слушаете аудиозаписи для медитации или расслабления). Научитесь просто «быть», необязательно что-либо при этом «делая». Соблюдайте режим дня, не забывайте отдыхать, отвлекаться и просто расслабляться хотя бы
на некоторое время. Радуйте себя мелочами и хвалите
за успехи.
Научиться справляться
с волнением
Хотя иногда стресс и может быть полезен, чаще всего с ним приходится бороться
Специалисты определяют стресс как состояние психического напряжения, которое возникает в процессе деятельности в наиболее сложных и трудных условиях. Иными словами, стресс - это не сама опасная или неприятная ситуация, а реакция на них нашего организма и сознания. Если это постоянный стресс – важно вовремя обратиться к специалисту. В нашей школе всегда открыта горячая линия, где выпускники могут разделить свои переживания. Если же стресс периодический – эти советы помогут с ним справляться:
Проанализируйте свои
преимущества и слабости
Постарайтесь хорошо изучить свои преимущества и выяснить недостатки, это позволит эффективнее выполнить работу и приобрести уверенность. Ваши сильные стороны будут вселять чувство готовности, а слабые позволят выявить недостатки, которые всегда можно проработать и устранить.
Концентрация
на дыхании
Дыхание — это автономная система организма, которую можно контролировать. Это означает, что если менять темп
и глубину своего дыхания, то можно изменить свое состояние. Так что перед непосредственным началом какого-нибудь важного события, например, экзамена, сосредоточьтесь на медленном
и размеренном дыхании — это поможет успокоиться.
Помните о своей цели
здесь и сейчас
Важна мотивация, для этого следует ставить понятную и близкую вам цель. Концентрируйтесь на конечной цели,
к которой вы идете, это поможет сохранить спокойствие. Сосредоточьте внимание не на возможном исходе и результате, а на происходящем в настоящий момент времени, старайтесь действовать по ситуации.
Но как ни крути, лучший способ обрести уверенность в своих силах – подходить к обучению постепенно и структурированно.
Наши преподаватели уже составили идеальный план подготовки за вас.

Понравился материал? Есть еще лучше!
Подборка бесплатных материалов
Полезные материалы для эффективной подготовки к ЕГЭ: пособия, вебинары, конспекты, домашние задания, чек-листы.

Жми на кнопку и получай подборки каждую неделю!
Интересные статьи
    Интересные статьи